TPM

Acabei de ler essa reportagem no Portal Bolsa de Mulher e quero compartilhar com todos vocês, ela fala sobre a TPM e como combater os tão indesejados sintomas. 

"Ansiedade, irritação, choro, mudança no humor, corpo inchado, raiva de tudo e de todos, dor de cabeça, gula... Se identificou com algum desses sintomas? Então você possivelmente faz parte do grupo de 80% de mulheres afetadas pela tensão pré-menstrual, a famosa TPM, que durante alguns dias transforma a sua vida – e a dos que convivem com você – num verdadeiro inferno.

E quando a mulher se justifica dizendo que "a culpa é dos hormônios", ela não está mentindo! Segundo o ginecologista Luis Henrique Firmino da Silva, isso realmente acontece. “Existem neurotransmissores importantes que estão relacionados ao bem estar e, no período menstrual, ocorre uma diminuição da serotonina, causando a irritação e o mau humor. Porém, geralmente, só ocorre em situações de estresse ou quando há uma pré-disposição pessoal com histórico de ansiedade e crises depressivas. Não é causado única e exclusivamente pelos hormônios”, diz.

Ele explica que existem desde TPM consideradas leves que ocorrem na grande maioria das mulheres, até aquelas incapacitantes, com dificuldade de relacionar-se com outras pessoas. Os sintomas, a frequência, a intensidade e a duração das crises variam para cada mulher ou até mesmo na mesma mulher, dependendo do mês. “Existem inúmeros sintomas, aproximadamente 150. Os mais comuns são as alterações comportamentais, como irritabilidade, tensão, fadiga, depressão, alteração do apetite, etc. E pode se manifestar também através de sintomas físicos, como retenção de líquido, dores de cabeça e musculares e sensibilidade aumentada nas mamas. Há mulheres que apresentam apenas um sintoma e há as que apresentam mais de um sintoma juntos”, afirma.

De acordo com o ginecologista, não há uma causa conhecida específica para a TPM, mas ela está associada à oscilação hormonal, especialmente a relação entre estrogênio e progesterona, que se torna decrescente. Isso ocorre a partir do 14º dia após o ciclo menstrual, se estendendo até o término da próxima menstruação.

Para amenizar os sintomas, a alimentação e as atividades físicas podem ajudar. “Aumente a quantidade de proteínas, evite sal, café e álcool. Suplementos que contenham vitamina B6, cálcio e magnésio também podem ajudar. Já os exercícios físicos liberam uma série de substâncias chamadas endorfinas, que melhoram a sintomatologia da TPM”, recomenda. Já o chocolate, que muitas mulheres consideram o “melhor amigo” no período de TPM, não faz tão bem assim. “O chocolate é uma fonte de açúcar e aumenta as chamadas endorfinas, neurotransmissores que dão a sensação de bem estar. Porém, doces engordam e, passado o período menstrual, a paciente inicia um processo de culpa, podendo ocasionar depressão. O ideal é substituí-lo por alimentos adocicados que não contenham açúcar”, diz.

O ginecologista explica que não há como medir a normalidade da TPM, mas é importante que ela não prejudique a convivência social da mulher. “A partir do momento que a mulher não consegue realizar suas tarefas diárias, é bom procurar orientação de um profissional”."

Gostei muito das dicas, confesso que nesse período fico muito nervosa e ansiosa e quanto mais ansiosa mais como rs enfim vira um perfeito efeito dominó...